Praktyka uważności a jakość życia 2400-OG-PUaJŻ
Kurs można potraktować jako przygotowanie do wzięcia udziału w pełnoprawnym kursie MBSR (Mindfulness-Based Reduction Course) czyli programie redukcji stresu w oparciu o rozwój uważności. Prowadzący kurs obok akademickich zainteresowań i prac w polach socjologicznych eksploracji jakości życia i problemów społecznych jest certyfikowanym nauczycielem MBSR. Generalnie jest to próba zainteresowania studentów praktykowaniem uważności nie tyle, jako zbiorem technik koncentracji uwagi, ale jako wszechstronnym programem wpisanym w styl życia jednostki, uwzględniającym określony sposób zakorzenia w codzienności, stosunkiem do ciała, myśli, emocji i kształtowaniem proporcji między tym, co nas karmi i obciąża. Praktyka uważności doczekała się wielu weryfikacji naukowych, w których autorzy odsłaniają kolejne pożytki z tej praktyki (zmiany zarówno w wymiarze somatycznym - określone funkcje mózgu, odporność na choroby), jak i w formie reagowania na stres i poczucie dobrostanu.Studenci zostaną zaznajomieni ze stanem badań nad uwarunkowaniami jakości życia człowieka z uwzględnieniem skuteczności programu MBSR. Kurs składa się z wykładów konwersacyjnych, wymiany doświadczeń, ale także z praktyki medytacyjnej, ćwiczeń, które pozwalają na zaznajomienie z technikami przywracania się do "tu i teraz".
Całkowity nakład pracy studenta
Efekty uczenia się - wiedza
Efekty uczenia się - umiejętności
Efekty uczenia się - kompetencje społeczne
Metody dydaktyczne
Metody dydaktyczne podające
Metody dydaktyczne poszukujące
Rodzaj przedmiotu
Wymagania wstępne
Koordynatorzy przedmiotu
Kryteria oceniania
Kolokwium w formie rozmowy.
Literatura
John Kabat-Zinn, Życie, piękna katastrofa. Mądrością ciała i umysłu możesz pokonać stres, choroby i ból. Czarna Owca, Warszawa 2009.
Victor E. Frankl, Człowiek w poszukiwaniu sensu. Wydawnictwo Czarna Owca, Łódź 2015.
Will van der Heart, Rob Waller, Perfekcjonizm. Zmierzając ku wolności. Wydawnictwo W drodze, Poznań 2016.
Christophe Andre, I nie zapomnij być szczęśliwy. ABC psychologii pozytywnej. Wydawnictwo Czarna Owca, Warszawa 2015.
Christophe Andre, Alexandre Jollien, Matthieu Ricard, Trzech przyjaciół w poszukiwaniu mądrości. Wydawnictwo Czarna Owca, Warszawa 2017.
Susan Jeffers, Mimo lęku. Grupa Wydawnicza Foksal. Warszawa 2015.
Emma Seppala, Droga do szczęścia. Wydawnictwo Czarna Owca, Warszawa 2017.
Stefan G. Hofmann, Ponad lękiem. Strategie terapii poznawczo-behawioralnej i uważności pozwalające przezwyciężyć lęk, strach i zamartwianie się. Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, Sopot 2021.
Mark Williams, Danny Penman, Mindfulness. Trening uważności. Samo sedno, Warszawa 2014.
David R. Hawkins, Technika uwalniania. Podręcznik rozwijania świadomości. Virgo, Warszawa 2016.
Thich Nhat Hanh, Cud uważności. Prosty podręcznik medytacji. Wydawnictwo Czarna Owca, Warszawa 2015.
Staven C. Hayes, Umysł wyzwolony. GWP, Sopot 2020.
Fabrice Midal, Odpuść sobie i żyj. Grupa Wydawnicza Foksal, Warszawa 2018.
Rafael Santandreu, Twój umysł na detoksie. Czyli jak nie zatruwać sobie życia. Muza SA, Warszawa 2015.
Christophe Andre, Medytacja dzień po dniu. 25 lekcji uważnego życia. Wydawnictwo Czarna Owca, Warszawa 2013.
Thich Nhat Hanh, Lęk. Co warto wiedzieć, by przetrwać burzę. Wydawnictwo Czarna Owca, Warszawa 2021.
Więcej informacji
Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb: