Wychowanie fizyczne - zdrowy kręgosłup 5700-ZDR-KREG
Zajęcia "zdrowy kręgosłup" to inaczej gimnastyka kręgosłupa. Służy utrzymaniu, odnowie i poprawie sprawności fizycznej organizmu. Celem zajęć jest rozwijanie i polepszanie świadomości własnego ciała oraz dążenie do poprawnej fizjologicznie postawy. Ważnym aspektem ćwiczeń jest ich funkcjonalność, co osiąga się dzięki całościowemu postrzeganiu aparatu ruchu i rozumieniu zależności pomiędzy jego elementami.
Trening skierowany jest do osób zdrowych i sprawnych, chcących wzmocnić, rozciągnąć i zmobilizować do pracy właściwe grupy mięśniowe.
Podczas zajęć pracuje się także nad czuciem własnego ciała oraz kontrolowaniem ruchu, jak również przywróceniem prawidłowej równowagi statyczno - dynamicznej oraz prawidłowej ruchomości w stawach kręgosłupa. Duży nacisk kładzie się też na naukę oddychania oraz zrelaksowanie psychiczne i fizyczne.
Całkowity nakład pracy studenta
Efekty uczenia się - wiedza
Efekty uczenia się - umiejętności
Efekty uczenia się - kompetencje społeczne
Metody dydaktyczne
Metody dydaktyczne eksponujące
Metody dydaktyczne podające
- opis
Metody dydaktyczne poszukujące
Wymagania wstępne
Koordynatorzy przedmiotu
Kryteria oceniania
W1 – rozmowy ze studentami; zaliczenie – student potrafi przyjąć prawidłową postawę ciała i opisać technikę wykonania ćwiczeń wzmacniających różne grupy mięśniowe
U1 - obserwacja pracy studenta podczas ćwiczeń wzmacniających i rozciągających; zaliczenie – student wykonuje poprawnie podstawowe ćwiczenia wzmacniające i rozciągające główne grupy mięśniowe i zna zasadę oddychania podczas wykonywania każdego z nich
K1 – sprawdzanie obecności; zaliczenie – podstawą zaliczenia jest 100% obecność na zajęciach oraz zaangażowanie i aktywność
Praktyki zawodowe
Nie dotyczy.
Literatura
1. Doutreloux J.P., Masseglia M., Robert Ph.: Muskulatura i rozciąganie. Wydawnictwo JK, Łódź 2007.
2. Kulej M., Kuls J., Owczarek S.: Aktywność ruchowa w profilaktyce bólów kręgosłupa i korekcji wad postawy. TKKF Warszawa 1996.
3. Owczarek S.: Atlas ćwiczeń korekcyjnych. WSiP Warszawa 1998.
4. Raab A.: Joga kręgosłupa. Uśmierzanie bólu pleców. Oficyna Wydawnicza Interspar Warszawa.
5. Raisin L. Stretching dla każdego.Wydawnictwo Hachette Polska Warszawa 2012.
6.Rakowski A. Kręgosłup w stresie. Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne sp. z o.o. Gdańsk 1994.
Więcej informacji
Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb: