Prowadzony w cyklach: 2022/23Z, 2022/23L, 2023/24Z, 2023/24L, 2024/25Z, 2024/25L

Kod Erasmus: 16.1

Kod ISCED: 1014

Punkty ECTS: brak danych

Język: polski

Organizowany przez: Uniwersyteckie Centrum Sportowe

Wychowanie fizyczne - siłownia - mężczyźni 5700-SIL-M

Podczas zajęć student wykonuje ćwiczenia w celu kszałtowania,
wzmacniania i/lub zwiększania masy mięśniowej za pomocą:

-ćwiczeń z wykorzystaniem maszyn

-ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi i hantli

-ćwiczeń z pokonywaniem ciężaru własnego ciała

Każdy uczestnik zajęć ma możliwość doboru treningu do własnych indywidualnych potrzeb i preferencji

Całkowity nakład pracy studenta

Godziny realizowane z udziałem nauczycieli (godz.) : -udział w wykładach - 0 -udział w ćwiczeniach - 2 x 30 godz. Czas poświęcony na pracę indywidualną studenta ( godz. ) : - przygotowanie do ćwiczeń - 0 - konsultacje i praca z nauczycielem akademickim - 30 godz. Łącznie : 90 godz. ( 2 ECTS )

Efekty uczenia się - wiedza

W1 :Posiada podstawowe wiadomości i zna charakterystykę wybranej dyscypliny a w szczególności aspekt zdrowotny oraz zalety wykonywanych ćwiczeń.

Efekty uczenia się - umiejętności

U1: Potrafi prawidłowo posługiwać się sprzętem przeznaczonym do wykonywania ćwiczeń. U2:Potrafi prawidłowo dobrać obciążenia oraz intensywność wykonywanych ćwiczeń.

Efekty uczenia się - kompetencje społeczne

K1: Jest nastawiony na jak najlepsze wykonywanie ćwiczeń, dba o szczegóły, jest systematyczny.

Metody dydaktyczne

Metody dydaktyczne: - naśladowcza - ścisła - zadaniowa - ścisła

Metody dydaktyczne eksponujące

- pokaz

Metody dydaktyczne podające

- opis

Metody dydaktyczne poszukujące

- ćwiczeniowa

Rodzaj przedmiotu

przedmiot obligatoryjny

Wymagania wstępne

Brak wymagań wstępnych z zakresu przygotowania sportowego. Ogólny dobry stan zdrowia-brak przeciwskazań lekarskich. Wskazane zainteresowanie, otwarcie, aktywność.

Koordynatorzy przedmiotu

Krzysztof Wasilkiewicz

Kryteria oceniania

W1- rozmowy ze studentami; zaliczenie- student potrafi opisać podstawowe techniki wykonywania ćwiczeń na maszynach oraz ze sztangą i hantlami oraz prawidłowo dobrać obciążenia.

U1,U2 - obserwacja studenta podczas ćwiczeń; zaliczenie- student wykonuje poprawną techniką ćwiczenia na maszynach i ze sztangą oraz prawidłowo dobiera obciążenia w stosunku do własnych możliwości i założonych efektów.

K1 - sprawdzanie obecności; zaliczenie - obecność lub nieobecność usprawiedliwiona na 14 zajęciach w semestrze.

Literatura

Trening siłowy,przewodnik dla początkujących - Oliver Roberts

Kulturystyka,metody treningu,żywienia,odnowy biologicznej -Grzegorz Kowaluk, Jarosław Sacharuk

Atlas treningu siłowego - Frederic Delavier

Anatomia treningu siłowego - Pat Manocchia

Więcej informacji

Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb:

Strona przedmiotu 5700-SIL-M w USOSweb