Prowadzony w cyklach: 2022/23Z, 2022/23L, 2023/24Z, 2023/24L, 2024/25Z, 2024/25L

Kod Erasmus: 16.1

Kod ISCED: 1014

Punkty ECTS: brak danych

Język: polski

Organizowany przez: Uniwersyteckie Centrum Sportowe

Wychowanie fizyczne - siłownia - kobiety 5700-SIL-K

http://www.usc.umk.pl

Cwiczenia z wykorzystaniem hantli lub maszyn pozwalają rozwijac mięśnie, modelują sylwetkę, zwiększają masę mięśniową i ich siłę, a także zwiększają wytrzymałośc organizmu.
Cwiczenia na siłowni to obecnie jeden z podstawowych treningów uzupełniających niemal w każdej dyscyplinie sportu.
Podczas zajęc student ma możliwośc doboru treningu do indywidualnych potrzeb.

Całkowity nakład pracy studenta

Godziny realizowane z udziałem nauczycieli (godz.) : -udział w wykładach - 0 -udział w ćwiczeniach - 2 x 30 godz. Czas poświęcony na pracę indywidualną studenta ( godz. ) : - przygotowanie do ćwiczeń - 0 - konsultacje i praca z nauczycielem akademickim - 30 godz. Łącznie : 90 godz. ( 2 ECTS )

Efekty uczenia się - wiedza

W1: zna technikę wykonania ćwiczeń na przyrządach i maszynach oraz posiada podstawowe wiadomości w zakresie ćwiczeń siłowych

Efekty uczenia się - umiejętności

Po zakończeniu semestru student U1: potrafi prawidłowo, pod względem technicznym, wykonać ćwiczenia oraz umiejętnie oddychać podczas wykonywania ćwiczeń; U2: dobiera ćwiczenia, obciążenia i odpowiednią ilość powtórzeń podczas treningu poszczególnych grup mięśniowych

Efekty uczenia się - kompetencje społeczne

Po zakończeniu semestru student: K1: ma świadomość wpływu aktywności fizycznej na dobre samopoczucie, posiada nawyk systematycznej aktywności fizycznej.

Metody dydaktyczne

Metody dydaktyczne: - naśladowcza - ścisła - zadaniowa - ścisła

Metody dydaktyczne eksponujące

- pokaz

Metody dydaktyczne podające

- opis
- pogadanka

Metody dydaktyczne poszukujące

- ćwiczeniowa

Rodzaj przedmiotu

przedmiot obligatoryjny

Wymagania wstępne

Brak wymagań wstępnych z zakresu przygotowania sportowego. Ogólny dobry stan zdrowia-brak przeciwwskazań lekarskich. Wskazane zainteresowanie, otwarcie, aktywność.

Koordynatorzy przedmiotu

Izabela Pawłowska

Kryteria oceniania

W1- rozmowy ze studentami; zaliczenie- student potrafi opisać podstawowe techniki wykonywania ćwiczeń na maszynach oraz ze sztangą i hantlami oraz prawidłowo dobrać obciążenia.

U1,U2 - obserwacja studenta podczas ćwiczeń; zaliczenie- student wykonuje poprawną techniką ćwiczenia na maszynach i ze sztangą oraz prawidłowo dobiera obciążenia w stosunku do własnych możliwości i założonych efektów.

K1 - sprawdzanie obecności; zaliczenie - obecność lub nieobecność usprawiedliwiona na 15 zajęciach w semestrze.

Praktyki zawodowe

nie dotyczy

Literatura

1.Trening siłowy, przewodnik dla początkujących, O.Roberts
2. Kulturystyka, metody treningu, żywienia, odnowy biologicznej,
G. Kowaluk, J. Sacharuk
3. Anatomia treningu siłowego, Pat Manocchia

Więcej informacji

Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb:

Strona przedmiotu 5700-SIL-K w USOSweb