Prowadzony w cyklach: 2022/23Z, 2022/23L, 2023/24Z, 2023/24L, 2024/25Z, 2024/25L

Kod Erasmus: 16.1

Kod ISCED: 1014

Punkty ECTS: brak danych

Język: polski

Organizowany przez: Uniwersyteckie Centrum Sportowe

Wychowanie fizyczne - pilates 5700-PIL

Zajęcia rozpoczynają się ćwiczeniami mającymi na celu poznanie funkcjonowania biomechaniki mięśni własnego ciała i skoordynowania tego z oddechem (Prepilates).Następnie stopniowo intensyfikujemy trudność ćwiczeń,używając takich przyborów jak:taśmy elastyczne,obręcze "Magic Ring",obciążniki 1 kg.,piłki, Body bolPilates l,Easy boll,.Rollery-wałki korekcyjne.Ćwiczenia Pilatesa kierują się następującymi zasadami:1.Koncentracja 2.Oddychanie3.Centrum siły,4.Kontrola 5.Dokładność 6.Płynność 7.Wyobrażnia 8.Intuicja.Dąży się do tego ,aby wszystkie zasady stosować podczas każdego ćwiczenia.Mięśnie które wzmacniamy w technice Pilatesa to głównie mięsień poprzeczny brzucha,mm.miednicy(głównie dna miednicy)oraz mięsień wielodzielny.Wszystkie te mięśnie są stabilizatorami które pozwalają na utrzymanie kręgosłupa w pozycji prawidłowej (fizjologicznej).W zależności od stopnia sprawności i zaangażowania grupy można wprowadzać inne elementy form ruchowych takich jak:joga.joga dance,tańce latino,taniec brzucha i "Zumba".Formy te dodatkowe (poza urozmaiceniem zajęć)wzmacniają element kontrolowania własnego ciała.

Całkowity nakład pracy studenta

Godziny realizowane z udziałem nauczycieli ( godz.): - udział w wykładach - 0 - udział w ćwiczeniach – 2x 30 godz. Czas poświęcony na pracę indywidualną studenta ( godz.): - przygotowanie do ćwiczeń - 0 - przygotowanie do kolokwiów - 0 - konsultacje i praca z nauczycielem akademickim - 30 godz. Łącznie: 90 godz. (2 ECTS)

Efekty uczenia się - wiedza

Student: W1: posiada wiedzę o zasadach ćwiczeń Pilatesa

Efekty uczenia się - umiejętności

Student: U1: wykonuje podstawowe elementy ćwiczeń Pilatesa

Efekty uczenia się - kompetencje społeczne

Student: K1: posiada nawyk systematycznej aktywności fizycznej.

Metody dydaktyczne

Metody nauczania: -analityczna -syntetyczna -mieszana Metody realizacji zadań -naśladowcza ścisła -zadaniowa ścisła

Metody dydaktyczne eksponujące

- pokaz

Metody dydaktyczne podające

- pogadanka
- opowiadanie
- opis

Metody dydaktyczne poszukujące

- ćwiczeniowa

Rodzaj przedmiotu

przedmiot obligatoryjny

Wymagania wstępne

Brak wymagań wstępnych z zakresu przygotowania sportowego, wskazane zainteresowanie, otwarcie, aktywność oraz dobry stan zdrowia.

Koordynatorzy przedmiotu

Anna Wiak

Kryteria oceniania

W1 – rozmowy ze studentami; zaliczenie – student potrafi opisać podstawowe zasady jakimi kierują się ćwiczenia Pilatesa
U1 - obserwacja działań studenta podczas ćwiczeń; zaliczenie – student wykonuje poprawnie podstawowe ćwiczenia zgodnie z zasadami Pilatesa.
K1 – sprawdzanie obecności; zaliczenie – 100% obecności na zajęciach, jeżeli nieobecność jest spowodowana chorobą (usprawiedliwienie zwolnieniem lek.)nie musi być odrabiana ,pozostałe nieobecności student jest zobowiązany odrobić u swojego prowadzącego na podobnych zajęciach w ciągu dwóch tygodni od powstania nieobecności.

Praktyki zawodowe

nie dotyczy

Literatura

1."Pilates-kształtowanie ładnej sylwetki ciała"Anna Selby ,Alan Herdman Wydawnictwo Gaia 2."Ćwiczenia Pilates"Lynne Robinson Gerry Convy Media sp z o.o.Sp K.Klub dla Ciebie W-wa 2002 3".Pilates dla każdego" Denise Austin Zysk i s-ka Wydawnictwo Poznań 2002 4".Gimnastyka która leczy" Świat Książki W-wa 2003 5".Pilates dla każdego"Rose Rodrigez Bellona W-wa 2007

Więcej informacji

Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb:

Strona przedmiotu 5700-PIL w USOSweb