Wychowanie fizyczne - fitball 5700-FITBALL
FITBALL lub bodyball to zajęcia z wykorzystaniem dużych piłek, najczęściej o średnicy 65 i 75 cm. Piłki muszą być dostosowane do wzrostu ćwiczących w taki sposób, aby osoba siedząca na piłce mogła opierać całe stopy na podłodze, a jej pośladki znajdowały się nie niżej niż wysokość kolana.
Wszystkie części lekcji (rozgrzewka, część główna i część końcowa) odbywają się z przyborem. Ćwiczenia wykonuje się w pozycjach stojąc, siedząc na piłce, leżąc przodem i tyłem na piłce, leżąc na macie z ułożeniem nóg na piłce i wielu innych.
Ćwiczenia mają charakter wzmacniający, doskonale wpływają na wszystkie mięśnie posturalne odpowiedzialne za prawidłową postawę, oddziaływają także na zmysł równowagi. Niektóre ćwiczenia wpływają rozciągająco i relaksująco, szczególnie w odcinku napiętych mięśni kręgosłupa.
Całkowity nakład pracy studenta
Efekty uczenia się - wiedza
Efekty uczenia się - umiejętności
Efekty uczenia się - kompetencje społeczne
Metody dydaktyczne
Metody dydaktyczne eksponujące
Metody dydaktyczne podające
- pogadanka
Metody dydaktyczne poszukujące
Wymagania wstępne
Koordynatorzy przedmiotu
Kryteria oceniania
W1 – rozmowy ze studentami; zaliczenie – student potrafi opisać technikę wykonania ćwiczeń na piłce wzmacniających różne grupy mięśniowe
U1 - obserwacja pracy studenta podczas ćwiczeń wzmacniających na piłkach; zaliczenie – student wykonuje poprawnie podstawowe ćwiczenia wzmacniające główne grupy mięśniowe utrzymując równowagę na piłce i zna zasadę oddychania podczas wykonywania każdego z nich
K1 – sprawdzanie obecności; zaliczenie – podstawą zaliczenia jest 100% obecność na zajęciach oraz zaangażowanie i aktywność
Praktyki zawodowe
Nie dotyczy.
Literatura
1. Delavier F.: Modelowanie sylwetki. Atlas ćwiczeń dla kobiet. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2008.
2. Doutreloux J.P., Masseglia M., Robert Ph.: Muskulatura i rozciąganie. Wydawnictwo JK, Łódź 2007.
3. Grodzka - Kubiak E.: Aerobik czy fitness. DDK Edition, Poznań 2002.
4. Olex – Mierzejewska D.: Fitness. Teoretyczne i metodyczne podstawy prowadzenia zajęć. AWF, Katowice 2002.
5. Pietrzyk D. (red.): Fitness nowoczesne formy gimnastyki. TKKF,Warszawa 2002.
6. Szot Z. (red.): Aerobik, AWFiS, Gdańsk 2002.
Więcej informacji
Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb: