Wychowanie fizyczne- aerobic shape 5700-AERO-SHAPE

Zajęcia shape, nazywane są także body sculpt, body styling lub w skrócie po prostu BS. Jest to kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających. W czasie lekcji można wykorzystywać przybory jak i ćwiczyć z oporem własnego ciała. Niezbyt szybkie tempo sprzyja koncentracji na technice, bezpieczeństwie i dokładności wykonywanych ćwiczeń.
Średnia intensywność i nieskomplikowany pod względem koordynacyjnym zestaw ćwiczeń, pozwalają uczestniczyć w nich wszystkim, bez względu na wiek, płeć i wydolność fizyczną. Podczas zajęć można poznać podstawowe kroki aerobikowe oraz technikę ćwiczeń wzmacniających.
Duża liczba powtórzeń zapewnia intensywną pracę mięśni, a co się z tym wiąże, pomaga je wzmacniać i kształtować. Na początku zajęć wykonywana jest 10 - 12 minutowa rozgrzewka, po której następuje faza ćwiczeń wzmacniających wykonywanych w pozycjach wysokich niskich. Te ostatnie - na matach. Na koniec wykonywane są ćwiczenia rozciągające i rozluźniające mięśnie angażowane w trakcie całego treningu. Ostatnia część zajęć zajmuje około 7 - 10 minut.

Całkowity nakład pracy studenta

Godziny realizowane z udziałem nauczycieli ( godz.): - udział w wykładach - 0 - udział w ćwiczeniach – 2 x 30 godz. Czas poświęcony na pracę indywidualną studenta ( godz.): - przygotowanie do ćwiczeń - 0 - przygotowanie do kolokwiów - 0 - konsultacje i praca z nauczycielem akademickim - 30 godz. Łącznie: 90 godz. (2 ECTS)

Efekty uczenia się - wiedza

Student W1: zna podstawowe zasady techniki wykonywania ćwiczeń wzmacniających

Efekty uczenia się - umiejętności

Student U1: posiada podstawowe umiejętności niezbędne do wykonywania ćwiczeń wzmacniających (technika wykonania ćwiczenia, sposób oddychania)

Efekty uczenia się - kompetencje społeczne

Student K1: ma świadomość wpływu aktywności fizycznej na dobre samopoczucie, posiada nawyk systematycznej aktywności fizycznej

Metody dydaktyczne

Metody nauczania ćwiczeń: - analityczna - syntetyczna - mieszana Metody realizacji ćwiczeń: - naśladowcza - ścisła - zadaniowa – ścisła

Metody dydaktyczne eksponujące

- pokaz

Metody dydaktyczne podające

- opis
- pogadanka

Metody dydaktyczne poszukujące

- ćwiczeniowa

Rodzaj przedmiotu

przedmiot obligatoryjny

Wymagania wstępne

Brak wymagań wstępnych z zakresu przygotowania sportowego, Ogólny dobry stan zdrowia - brak przeciwwskazań lekarskich Wskazane zainteresowanie, otwarcie i aktywność

Koordynatorzy przedmiotu

Anna Lewandowska-Plińska

Kryteria oceniania

W1 – rozmowy ze studentami; zaliczenie – student potrafi opisać technikę wykonania ćwiczeń wzmacniających różne grupy mięśniowe

U1 - obserwacja pracy studenta podczas ćwiczeń wzmacniających; zaliczenie – student wykonuje poprawnie podstawowe ćwiczenia wzmacniające główne grupy mięśniowe i zna zasadę oddychania podczas wykonywania każdego z nich

K1 – sprawdzanie obecności; zaliczenie – podstawą zaliczenia jest 100% obecność na zajęciach oraz zaangażowanie i aktywność

Praktyki zawodowe

Nie dotyczy.

Literatura

1. Delavier F.: Modelowanie sylwetki. Atlas ćwiczeń dla kobiet. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2008.
2. Doutreloux J.P., Masseglia M., Robert Ph.: Muskulatura i rozciąganie. Wydawnictwo JK, Łódź 2007.
3. Grodzka - Kubiak E.: Aerobik czy fitness. DDK Edition, Poznań 2002.
4. Olex – Mierzejewska D.: Fitness. Teoretyczne i metodyczne podstawy prowadzenia zajęć. AWF, Katowice 2002.
5. Pietrzyk D. (red.): Fitness nowoczesne formy gimnastyki. TKKF,Warszawa 2002.
6. Szot Z. (red.): Aerobik, AWFiS, Gdańsk 2002.

Więcej informacji

Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb:

Strona przedmiotu 5700-AERO-SHAPE w USOSweb