Prowadzony w cyklach: 2022/23Z, 2022/23L, 2023/24Z, 2023/24L, 2024/25Z, 2024/25L, 2025/26Z, 2025/26L

Kod ISCED: 1014

Punkty ECTS: brak danych

Język: polski

Organizowany przez: Studium Wychowania Fizycznego i Sportu CM

Wychowanie fizyczne - siłownia 4600-SIL

http://cm.umk.pl/wydzialy/pozostale-jednostki/studium-wychowania-fizycznego-i-sportu.html

Ćwiczenia nad poprawą sylwetki, zwiększenie masy mięśniowej i ich siły oraz ogólnej wydolności organizmu z wykorzystaniem sprzętu do ćwiczeń siłowych:
- hantli,
- piłek lekarskich,
- odważników kittlebale,
- gryfów i talerzy do ciężarów,
- maszyn specjalistycznych do ćwiczeń określonych grup mięśniowych,
- rowerów stacjonarnych,
- ergometrów wioślarskich (urządzenia do treningu wioślarzy),

Całkowity nakład pracy studenta

Wszystkie godziny realizowane z udziałem nauczyciela: - udział w wykładach - 0 - udział w ćwiczeniach - 2 x 30 godzin

Efekty uczenia się - wiedza

1. Student posiada podstawową wiedzę na temat podstawowych grup mięśni człowieka 2. Student zna technikę wykonania ćwiczeń na przyrządach i maszynach do ćwiczeń siłowych 3. Rozumie potrzebę przygotowania się do treningu siłowego 4. Zna zasady organizacji i przebiegu testu sprawności fizycznej

Efekty uczenia się - umiejętności

Student potrafi: 1. Posiada umiejętność organizacji przebiegu testu sprawności fizycznej i interpretacji wyników tych testów 2. Prawidłowo wykonywać ćwiczenia siłowe z użyciem przyrządów, sprzętu oraz maszyn do treningu siłowego 3. Właściwie dobierać obciążenia oraz ilość powtórzeń podczas ćwiczenia poszczególnych grup mięśniowych

Efekty uczenia się - kompetencje społeczne

1. Ma ukształtowany nawyk systematycznego udziału w ćwiczeniach i jego wpływu poprawę sylwetki i samopoczucia

Metody dydaktyczne

Metody kształtowania siły: - powtórzeniowa - mieszana - opis słowny, - pokaz - pogadanka Forma: - indywidualna

Metody dydaktyczne eksponujące

- pokaz

Metody dydaktyczne podające

- pogadanka
- opis

Metody dydaktyczne poszukujące

- obserwacji
- ćwiczeniowa

Rodzaj przedmiotu

przedmiot obligatoryjny

Wymagania wstępne

- ogólny dobry stan zdrowia - brak przeciwwskazań lekarskich, - brak wymagań wstępnych z zakresu przygotowania Specjalnego, - wskazane zainteresowanie, aktywność

Koordynatorzy przedmiotu

Tomasz Zegarski

Kryteria oceniania

Zaliczenie:
1. Systematyczna i bieżąca kontrola znajomości poprawnej techniki
wykonywanych ćwiczeń dla zapewnienie jej skuteczności,2. - 2. W trakcie rozmów ze studentami:
- student potrafi opisać sposoby oraz potrzeby przygotowania organizmu do ćwiczeń o charakterze siłowym,
3. Student potrafi opisać zasady testowania sprawności motorycznej i jej oceny za pomocą tabel porównawczych,
4. Ze znajomością zagadnienia uczestniczy w testach i sprawdzianach
sprawności motorycznej i właściwie interpretować ich wyniki,
5. Student potrafi dobierać ćwiczenia oraz korzystać ze sprzętu, urządzeń i maszyn specjalistycznych dla określonych celów,
6. Student potrafi dobierać obciążenia przy wykonywaniu ćwiczeń,
7. Kontrola obecności studenta na zajęciach:
- student musi uczestniczyć we wszystkich zajęciach,
- w przypadku długiego zwolnienia lekarskiego musi je zaliczyć poprzez przygotowanie zadanych prac pisemnych związanych aktywnością fizyczną,
- odrobić wszystkie nieobecności na zajęciach w formie zawartej w regulaminie zajęć WF (Regulamin SWFiS)

Praktyki zawodowe

Nie dotyczy.

Literatura

1. Wielkie wejście odważników kulowych, - Tsatsuline Pavel, wyd. aha, 2013,
2. Trening siłowy, przewodnik dla początkujących, wyd. O. Roberts,
3. Modelowanie sylwetki metodą Delaviera - Delavier Frederic, Gundill Michael, wyd. pzwl, 2012,
4. Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, - Adam Stefaniak, wyd. pw, 2011.

Więcej informacji

Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb:

Strona przedmiotu 4600-SIL w USOSweb