Prowadzony w cyklach: 2022/23Z, 2022/23L, 2023/24Z, 2023/24L, 2024/25Z, 2024/25L, 2025/26Z, 2025/26L

Kod ISCED: 1014

Punkty ECTS: brak danych

Język: polski

Organizowany przez: Studium Wychowania Fizycznego i Sportu CM

Wychowanie fizyczne - rowery 4600-ROW

http://www.cm.umk.pl/wydzialy/pozostale-jednostki/studium-wychowania-fizycznego-i-sportu.html

Poznanie teoretycznych i praktycznych podstaw wysiłku fizycznego na rowerze i cykloergometrze.
Poznanie zakresu wpływu ćwiczeń aerobowych i anaerobowych na poprawę pracy układów krążenia i oddechowego, zwiększania siły i masy mięśniowej, poprawy wytrzymałości ścięgien i więzadeł, redukcji tkanki tłuszczowej. Formy Zalecanej osobom z nadwagą i otyłością bez ryzyka obciążeń stawów kolan i bioder. Jazda na rowerze pozwala schudnąć oraz utrzymać szczupłą i wysportowaną sylwetkę. Uwalnia od stresu.
Opanowanie techniki jazdy na rowerze, stosowanie odpowiednich przekładni oraz ubioru w zależności od warunków pogodowych i terenowych. Przygotowanie roweru do jazdy, ustawienie wysokości siodełka i kierownicy. Zasady poruszania się w grupie w ruchu ulicznym. Konserwacja i naprawy bieżące sprzętu /wymiana dętki, smarowanie łańcucha/. Udzielanie pomocy w razie wypadku.
Pobudzenie systemu odpornościowego - hartowanie.
Poznanie podstawowych metod i pojęć stosowanych w treningu rowerowym /szczególnie spin - w okresie zimowym na sali gimnastycznej/.

Całkowity nakład pracy studenta

Wszystkie godziny realizowane z udziałem nauczyciela: - udział w wykładach - 0 - udział w ćwiczeniach - 2 x 30 godzin

Efekty uczenia się - wiedza

1. Student posiada podstawową wiedzę na temat korzyści zdrowotnych związanych z ruchem na świeżym powietrzu, rozwoju kondycji fizycznej, pobudzeniu układu oddechowego i krwionośnego w związku z wykonywanym wysiłkiem fizycznym. 2. Student zna wybrane testy ogólnej sprawności motorycznej i potrafi interpretować własne wyniki uzyskane w tych testach

Efekty uczenia się - umiejętności

1. Student potrafi zmierzyć i ocenić efekty własnego udziału w zajęciach za pomocą poznanych testów sprawności motorycznej. 2. Potrafi zastosować w sposób właściwy, ekonomiczny i celowy opanowane elementy techniki jazdy na rowerze /odpowiednich przekładni oraz ubioru w zależności od warunków pogodowych/. Zna zasady poruszania się w grupie w ruchu ulicznym. Potrafi przygotować rower do jazdy /ustawienie siodełka oraz kierownicy, smarowanie łańcucha itp/.

Efekty uczenia się - kompetencje społeczne

1.Student bierze odpowiedzialność za bezpieczeństwo współćwiczących podczas jazdy oraz przestrzega przepisy o ruchu drogowym. 2. Posiada nawyk systematycznego uczestnictwa w kształtowaniu własnej sprawności fizycznej

Metody dydaktyczne

Metody oglądowe /pokaz, objaśnienie/ - Metody słowne (opis, objaśnienie, wyjaśnienie) - Metody nauczania ruchu: analityczna, syntetyczna i globalna - Metody stosowane w kształtowaniu zdolności motorycznych / ciągła i interwałowa/

Metody dydaktyczne eksponujące

- pokaz

Metody dydaktyczne podające

- pogadanka
- opis

Metody dydaktyczne poszukujące

- obserwacji
- ćwiczeniowa

Wymagania wstępne

- ogólny dobry stan zdrowia - brak przeciwwskazań lekarskich, - brak wymagań wstępnych z zakresu przygotowania specjalnego, - wskazane zainteresowanie, aktywność

Koordynatorzy przedmiotu

Tomasz Zegarski

Kryteria oceniania

Zajęcia prowadzone metodą ciągłą i interwałową w zależności od założonego celu:
-spokojna jazda w długim okresie czasu /recovery/- cel przyspieszenie regeneracji mięśni.
-zajęcia wytrzymałościowe /endurance/stałe i niezróżnicowane obciążenie w zakresie 70% max tętna.
-trening siłowy /strength/wysokie obciążenie przy niskim tempie.
Udział praktyczny w dwóch testach sprawności fizycznej:
- wejściowym - na początku zajęć wychowania fizycznego,
- końcowym - na zakończenie drugiego semestru zajęć wychowania
fizycznego.

Praktyki zawodowe

Nie dotyczy.

Literatura

Sozański H.: Podstawy teorii treningu sportowego. Warszawa 1999.
Śliwa M.: Wychowanie zdrowotne. Zarys teorii i metodyki. Katowice 2001.
Kuński H.: Promowanie zdrowia. Podręcznik dla studentów wychowania fizycznego i zdrowotnego. Łódź 2000.
Karski J.B.: Promocja zdrowia. Warszawa 1999.

Więcej informacji

Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb:

Strona przedmiotu 4600-ROW w USOSweb