Trening zdrowotny 2800-TZD-TIR-1-S2

Wiedza teoretyczna:

Poznanie pojęć z zakresu turystyki, rekreacji i sportu związanych z treningiem zdrowotnym
Zrozumienie fizykochemicznych i biologicznych podstaw treningu zdrowotnego
Poznanie zasad zdrowego stylu życia i jego promocji
Znajomość znaczenia turystyki, sportu i rekreacji w rozwoju człowieka
Umiejętności praktyczne:

Nabycie umiejętności ruchowych z zakresu treningu zdrowotnego
Umiejętność realizowania zajęć rekreacyjnych i sportowych z różnymi grupami
Planowanie i prowadzenie programów treningowych
Wykorzystanie technologii informacyjnych w planowaniu treningu
Kompetencje społeczne:

Promowanie zdrowia, sportowego trybu życia i aktywności fizycznej
Odpowiedzialne podejście do zdrowia własnego i uczestników zajęć
Umiejętność pracy z różnymi grupami społecznymi

Całkowity nakład pracy studenta

Aktywność Liczba godzin Udział w wykładach 15 Udział w ćwiczeniach praktycznych 30 Przygotowanie do zajęć 20 Studiowanie literatury 25 Przygotowanie projektu 20 Przygotowanie do egzaminu/zaliczenia 15 SUMA 125 godz. (5 ECTS)

Efekty uczenia się - wiedza

K_W02 - Student zna pojęcia z zakresu turystyki, rekreacji i sportu oraz dyscyplin naukowych powiązanych z tymi formami działalności człowieka, w tym pojęcia z zakresu nauk przyrodniczych, prawnych, ekonomicznych i społecznych W ramach przedmiotu student: Zna terminologię z zakresu treningu zdrowotnego, turystyki aktywnej i rekreacji Rozumie pojęcia z zakresu fizjologii wysiłku i nauk o zdrowiu Zna podstawy ekonomiczne prowadzenia działalności w sektorze fitness K_W07 - Student zna uwarunkowania społeczne i ekonomiczne turystyki i rekreacji, zjawiska zachodzące w sferze czasu wolnego w czasie organizacji i obsługi ruchu turystycznego W ramach przedmiotu student: Rozumie rolę treningu zdrowotnego w turystyce i rekreacji Zna zjawiska społeczne związane z aktywnością fizyczną w czasie wolnym Potrafi analizować trendy w turystyce zdrowotnej i wellness K_W09 - Student posiada pogłębioną wiedzę z zakresu ekonomii niezbędną do planowania, organizowania, marketingu i zarządzania ruchem turystycznym oraz funkcjonowania przedsiębiorstwa z sektora usług turystycznych i rekreacyjnych, w tym zasady tworzenia i rozwoju indywidualnej działalności gospodarczej W ramach przedmiotu student: Zna zasady organizacji i zarządzania usługami treningowymi Rozumie aspekty ekonomiczne prowadzenia klubu fitness/studia Zna podstawy marketingu usług z zakresu treningu zdrowotnego K_W10 - Student zna technologie informacyjne niezbędne do przetwarzania danych, elektroniczne systemy obsługi klientów oraz bazy danych w zakresie turystyki i rekreacji W ramach przedmiotu student: Zna aplikacje i systemy do monitoringu treningu Potrafi wykorzystać technologie w diagnostyce sprawności Zna elektroniczne systemy zarządzania klientami w fitness K_W11 - Student posiada wiedzę w zakresie nauk o zdrowiu oraz nauk o kulturze fizycznej, o fizykochemicznych i biologicznych podstawach turystyki, sportu i rekreacji W ramach przedmiotu student: Zna podstawy fizjologii wysiłku fizycznego Rozumie biologiczne mechanizmy adaptacji do treningu Zna fizykochemiczne podstawy wysiłku fizycznego K_W13 - Student zna zasady zdrowego stylu życia, jego promocji, znaczenie turystyki, sportu i rekreacji w procesie społecznego, psychicznego i fizycznego rozwoju człowieka W ramach przedmiotu student: Zna zasady zdrowego stylu życia i jego promocji Rozumie znaczenie aktywności fizycznej w rozwoju człowieka Zna metody promowania zdrowia przez sport i rekreację

Efekty uczenia się - umiejętności

K_U09 - Student posiada umiejętności ruchowe z zakresu wybranych form aktywności fizycznej niezbędne do realizowania zajęć rekreacyjnych, sportowych z różnymi grupami społecznymi W ramach przedmiotu student: Potrafi przeprowadzić zajęcia z treningu wytrzymałościowego Potrafi prowadzić zajęcia z treningu siłowego i funkcjonalnego Potrafi przeprowadzić zajęcia z treningu gibkości i stabilizacji Potrafi dostosować zajęcia do różnych grup wiekowych i sprawności Potrafi wykorzystać różne formy aktywności w turystyce i rekreacji

Efekty uczenia się - kompetencje społeczne

K_K07 - Student promuje zdrowie, sportowy tryb życia i aktywność fizyczną W ramach przedmiotu student: Jest świadomy roli aktywności fizycznej w promocji zdrowia Potrafi motywować innych do zdrowego stylu życia Promuje aktywność fizyczną w turystyce i rekreacji Jest wzorem sportowego trybu życia Odpowiedzialnie podchodzi do zdrowia własnego i innych

Koordynatorzy przedmiotu

W cyklu 2024/25L:

W cyklu 2023/24L:

W cyklu 2022/23L:

W cyklu 2025/26L:

Metody dydaktyczne

Metody dydaktyczne podające: Wykłady: Wykład informacyjny (konwencjonalny) - prezentacja wiedzy z wykorzystaniem multimediów Wykład problemowy - stawianie problemów badawczych i ich rozwiązywanie Wykład konwersatoryjny - wykład z elementami dyskusji Opis - szczegółowe przedstawianie technik i metod treningowych Dyskusja - wymiana poglądów na temat kontrowersyjnych zagadnień Pogadanka - interaktywna forma przekazu wiedzy Metody dydaktyczne poszukujące: Ćwiczenia praktyczne: Klasyczna metoda problemowa - rozwiązywanie problemów treningowych Metoda ćwiczeniowa - praktyczne wykonywanie ćwiczeń i technik Projekt - opracowanie programu treningowego dla wybranej grupy Analiza SWOT - analiza mocnych i słabych stron programów treningowych Studium przypadku (case study) - analiza rzeczywistych przypadków klientów Giełda pomysłów (burza mózgów) - twórcze rozwiązywanie problemów metodycznych

Metody dydaktyczne eksponujące

- pokaz

Metody dydaktyczne podające

- pogadanka
- opis
- wykład konwersatoryjny
- wykład informacyjny (konwencjonalny)
- wykład problemowy

Metody dydaktyczne poszukujące

- ćwiczeniowa
- projektu
- studium przypadku
- klasyczna metoda problemowa
- giełda pomysłów
- SWOT

Metody dydaktyczne w kształceniu online

- metody integracyjne
- metody ewaluacyjne
- metody służące prezentacji treści
- metody wymiany i dyskusji
- metody oparte na współpracy

Rodzaj przedmiotu

przedmiot fakultatywny

Wymagania wstępne

Wymagania formalne: Ukończenie studiów I stopnia na kierunku Turystyka i Rekreacja lub pokrewnym Aktualne badania lekarskie dopuszczające do zajęć z wychowania fizycznego Zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań do prowadzenia zajęć sportowych Wymagania merytoryczne: Podstawowa wiedza z zakresu anatomii i fizjologii człowieka Podstawowa wiedza z zakresu teorii i metodyki wychowania fizycznego Znajomość podstawowych form aktywności fizycznej w turystyce i rekreacji Zalecane (ale nie wymagane): Ukończone kursy instruktorskie (fitness, aerobik, sporty) Doświadczenie w prowadzeniu zajęć sportowo-rekreacyjnych Znajomość podstaw organizacji wydarzeń sportowo-rekreacyjnych

Kryteria oceniania

Warunki zaliczenia:
Wykłady:
Egzamin pisemny (test wielokrotnego wyboru + pytania otwarte)
Zakres: cała wiedza z wykładów i literatury obowiązkowej
Ćwiczenia praktyczne:
Obecność na zajęciach (min. 80% obecności)
Aktywny udział w zajęciach (ocena ciągła)
Projekt programu treningowego (praca pisemna/grupowa)
Prowadzenie zajęć (prezentacja praktyczna 15-20 min)
Test praktyczny (demonstracja umiejętności ruchowych)
Struktura oceny końcowej:
Element Waga
Egzamin pisemny (wykład) 40%
Projekt programu treningowego 25%
Prowadzenie zajęć (prezentacja) 20%
Test praktyczny 10%
Aktywność i zaangażowanie 5%
Wymagane progi punktowe na poszczególne oceny:
Ocena Procent punktów
2,0 (niedostateczny) 0-50%
3,0 (dostateczny) 51-60%
3,5 (dostateczny plus) 61-70%
4,0 (dobry) 71-80%
4,5 (dobry plus) 81-90%
5,0 (bardzo dobry) 91-100%
Kryteria oceny projektu programu treningowego:
Kryterium Waga Opis
Poprawność merytoryczna 30% Zgodność z zasadami teorii treningu
Adekwatność do grupy docelowej 25% Dostosowanie do możliwości uczestników
Kompleksowość programu 20% Uwzględnienie wszystkich komponentów sprawności
Aspekty bezpieczeństwa 15% Przestrzeganie zasad BHP i przeciwwskazań
Forma i prezentacja 10% Estetyka, przejrzystość, wykorzystanie IT
Kryteria oceny prowadzenia zajęć (prezentacja praktyczna):
Kryterium Waga Opis
Poprawność merytoryczna 30% Prawidłowość technik i metod
Komunikacja i instruktaż 25% Jasność przekazu, demonstracja
Organizacja zajęć 20% Struktura, tempo, wykorzystanie czasu
Bezpieczeństwo 15% Dbałość o bezpieczeństwo uczestników
Motywowanie uczestników 10% Zaangażowanie, pozytywna atmosfera
Warunki zaliczenia przedmiotu:
✅ Obecność na min. 80% zajęć (ćwiczenia)
✅ Zaliczenie egzaminu pisemnego (min. 51%)
✅ Oddanie projektu programu treningowego
✅ Przeprowadzenie prezentacji zajęć (min. 51%)
✅ Zaliczenie testu praktycznego (min. 51%)
✅ Uzyskanie oceny końcowej min. 3,0 (51%)

Literatura

Literatura podstawowa:
Jastrzębski, Z. (2018). Trening zdrowotny. Podstawy teoretyczne i praktyczne. Warszawa: PZWL.
Drygas, W., Jegier, A. (2020). Aktywność fizyczna w profilaktyce i leczeniu chorób przewlekłych. Łódź: Wydawnictwo Uniwersytetu Medycznego.
Wilmore, J.H., Costill, D.L., Kenney, W.L. (2019). Fizjologia sportu i wysiłku fizycznego. Warszawa: PZWL.
Howley, E.T., Thompson, D.L. (2021). Fitness Professional's Handbook. Champaign: Human Kinetics.
McArdle, W.D., Katch, F.I., Katch, V.L. (2018). Podstawy fizjologii wysiłku fizycznego. Warszawa: PZWL.
Kuński, H. (red.) (2019). Turystyka aktywna i jej formy. Warszawa: Almamer.
Literatura uzupełniająca:
Bompa, T.O., Buzzichelli, C. (2019). Periodyzacja treningu sportowego. Warszawa: Zysk i S-ka.
Earle, R.W., Baechle, T.R. (2020). NSCA's Essentials of Personal Training. Champaign: Human Kinetics.
Ratamess, N.A. (2021). ACSM's Foundations of Strength Training and Conditioning. Philadelphia: Wolters Kluwer.
Nieman, D.C. (2019). Exercise Testing and Prescription. New York: McGraw-Hill.
Napierała N., Muszkieta, R. (2011). Wstęp do teorii rekreacji. Bydgoszcz: Wydawnictwo UKW.
Lubowiecki-Vikuk, A., Paczyńska-Jędrycka, M. (2021). Turystyka zdrowotna. Poznań: AWF.
Czasopisma naukowe:
Medicine & Science in Sports & Exercise
Journal of Strength and Conditioning Research
European Journal of Applied Physiology
Medycyna Sportowa
Antropomotoryka
Journal of Physical Therapy Science
Turyzm/Tourism
Zasoby internetowe:
American College of Sports Medicine (ACSM): www.acsm.org
National Strength and Conditioning Association (NSCA): www.nsca.com
World Health Organization - Physical Activity: www.who.int
Polski Komitet Olimpijski: www.olimpijski.pl
Polska Organizacja Turystyczna: www.pot.gov.pl

Więcej informacji

Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb:

Strona przedmiotu 2800-TZD-TIR-1-S2 w USOSweb