Trening zdrowotny 2600-SIW-M5-TZ-3-S1

Pojęcie zdrowia. Czynniki warunkujące zdrowie.
Zdrowotne znaczenie aktywności ruchowej.
Pojęcia aktywności i sprawności fizycznej.
Środki, formy i metody treningu rekreacyjnego (zdrowotnego).
Zalecenia WHO dotyczące aktywności ruchowej.
Uwarunkowania aktywności ruchowej w czasie wolnym.
Cele i zasady rekreacyjnego treningu zdrowotnego. Efekty aktywności ruchowej.
Klasyfikacja wysiłków fizycznych
Metody doskonalenia wydolności aerobowej i anaerobowej. Metody kształtowania sprawności motorycznej. Metodyka nauczania ruchu.
Specyfika uczenia się dorosłych. Kształtowanie zachowań zdrowotnych z wykorzystaniem modeli zmiany zachowań zdrowotnych. Trening zdrowotny jako aktywność autokreacyjna.
Zasady higieny i bezpieczeństwa zajęć rekreacyjnych.
Gry i zabawy ogólnorozwojowe, współzawodnictwo w zabawach.
Wiadomości dotyczące ćwiczeń kształtujących i rozciągających oraz ich prawidłowego wykonania.
Zasady budowania jednostki zajęciowej.
Samodzielne projektowanie i prowadzenie rekreacyjnej jednostki zajęciowej.

Całkowity nakład pracy studenta

Godziny realizowane z udziałem nauczycieli - 32 udział w ćwiczeniach - 15 Udział w wykładach - 15 - udział w konsultacjach - 2

Efekty uczenia się - wiedza

Student: - w zaawansowanym stopniu zna i rozumie podstawowe pojęcia dotyczące anatomii i fizjologii człowieka oraz zasady skutecznego i efektywnego stymulowania rozwoju fizycznego człowieka, a także związek pomiędzy sportem i jakością życia ludzkiego, z uwzględnieniem potrzeb edukacji i sportu , - posiada szeroką wiedzę z zakresu kultury fizycznej, - zna budowę jednostki zajęciowej, - zna cele i zasady rekreacyjnej aktywności ruchowej, wie o roli aktywności ruchowej w życiu człowieka oraz zna jej prozdrowotny wpływ na organizm, - zna i rozumie biologiczne podstawy rozwijania potencjału ruchowego w różnych etapach rozwoju ontogenetycznego, - zna zasady higieny i bezpieczeństwa na zajęciach oraz niezbędny zasób ćwiczeń wykorzystywanych w zajęciach rekreacyjnych, - zna możliwości wykorzystania środowiska naturalnego do celów rekreacyjnych.

Efekty uczenia się - umiejętności

Student: - potrafi komunikować się z osobami, będącymi podmiotami działalności edukacyjnej oraz z innymi osobami współdziałającymi w procesie dydaktyczno-wychowawczym, - potrafi wykorzystać specjalistyczną terminologię z zakresu nauk przyrodniczych w promocji sportu, wellness, zdrowego stylu życia (w tym właściwego odżywiania), - potrafi zaprojektować i zrealizować zajęcia związane z dbałością o zdrowie lub promocją zdrowia, rekreacyjne lub sportowo-rekreacyjne dla osób o różnym poziomie rozwoju osobniczego, - podczas zajęć rekreacyjnych potrafi zastosować odpowiednie ćwiczenia oraz gry i zabawy z uwzględnieniem umiejętności wyjściowych, stanu zdrowia i poziomu rozwoju ontogenetycznego.

Efekty uczenia się - kompetencje społeczne

Student: - rozumie potrzebę ciągłego dokształcania się, rozwoju osobistego i zawodowego, doskonalenia swojego warsztatu pracy, podnoszenia i uzupełniania kwalifikacji zawodowych, - pielęgnuje własne upodobania z zakresu kultury fizycznej i ma świadomość jej - pozytywnego, prozdrowotnego wpływu na organizm, - daje przykład zdrowego, aktywnego sposobu życia, manifestuje je zgodnie ze zdobytą wiedzą, udziela wskazówek związanych z promocją zdrowia, profilaktyką i właściwym odżywianiem, - stosuje zasady bezpieczeństwa w pracy własnej i innych.

Koordynatorzy przedmiotu

Małgorzata Grabowska

Metody dydaktyczne

- Metody nauczania: analityczna, syntetyczna, mieszana, - Metody realizacji zadań: naśladowcza ścisła, zadaniowa ścisła. - Pokaz, prezentacja, opis, pogadanka, metoda ćwiczeniowa.

Metody dydaktyczne eksponujące

- pokaz

Metody dydaktyczne podające

- wykład problemowy
- wykład konwersatoryjny
- wykład informacyjny (konwencjonalny)
- opis

Metody dydaktyczne poszukujące

- doświadczeń
- studium przypadku
- giełda pomysłów
- ćwiczeniowa

Metody dydaktyczne w kształceniu online

- metody służące prezentacji treści

Rodzaj przedmiotu

przedmiot obligatoryjny

Wymagania wstępne

Wiedza o fizjologii wysiłku fizycznego oraz o psychopedagogicznych podstawach aktywności fizycznej

Kryteria oceniania

Warunki zaliczenia ćwiczeń:
- aktywne uczestnictwo w zajęciach,
- znajomość zasad i celów treningu zdrowotnego oraz zachowań prozdrowotnych, zaleceń WHO i Rady UE w sprawie zdrowia i aktywności ruchowej, projekt osnowy zajęć rekreacyjnych lub sportowo-rekreacyjnych,
- zaprojektowanie zajęć treningu zdrowotnego, realizacja części lub całości zajęć,
bieżące przygotowanie studentów do zajęć i ich aktywność. Kryteria ocen: ocena końcowa wyliczana jako średnia uzyskanych ocen; do 3,30 – dostateczny, 3,31-3,70 – dostateczny plus, 3,71-4,20 – dobry, 4,21-4,50 – dobry plus, powyżej 4,50 – bardzo dobry.
Warunki zaliczenia wykładów:
Egzamin.
Kryteria oceniania:
dst- 60-68%
dst plus- 69-76%
db- 77-84%)
db plus- 85-92%
bdb- 93%)

Praktyki zawodowe

nie dotyczy

Literatura

Literatura:
H. Pontzer, Burn: The Misunderstood Science of Metabolism (2022)
P. Attia, B Gifford, Outlive: The Science and Art of Longevity (2023)
N. Draper, C. Williams, H. Marshall, Exercise Physiology: For Health and Sports Performance, 4th ed. (2024)
S. A. I. Shalfawi & Shaher A. I. Shalfawi, Sport and Exercise for Health and Performance (2025)
J. Herbert i in., Podstawy treningu zdrowotnego (2022)
P Błajet, Aktywność seniorów - radość, sport, seks (2020)
H. Kuński, Trening zdrowotny osób dorosłych (2012)
M. Kusch i wsp., Trening w twoich rękach (2006)
J. Górski, Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego (2011)
J.B. Karski, Promocja zdrowia dziś (2009)
B. Zboina i wsp., Promocja zdrowia w profilaktyce chorób cywilizacyjnych (2006)
J.B. Karski i wsp., Promocja zdrowia jako zadanie zdrowia publicznego (2006)
M.Juszczyk, W. Fidecki, Promocja zdrowia inwestycją w społeczeństwo XXI w. (2011)
T. Kasperczyk, D. Mucha, Promocja zdrowia i żywienie w zapobieganiu chorobom cywilizacyjnym (2014)
B. Wolny, Edukacja zdrowotna w szkole Poradnik dla dyrektorów szkół i nauczycieli, (2019)
Raport WHO z 2020r.

Więcej informacji

Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb:

Strona przedmiotu 2600-SIW-M5-TZ-3-S1 w USOSweb