Rekreacyjny trening indywidualny
2600-SIW-M5-RT-3-S1
Treści programowe przedmiotu:
- metodyka nauczania. Techniki demonstrowania ćwiczeń i korygowania błędów podopiecznego,
-zasady programowania (cykle treningowe, periodyzacja) oraz zasada indywidualizacji,
- technika ćwiczeń, nauka poprawnego wykonywania ćwiczeń siłowych, cardio oraz funkcjonalnych z dbałością o asekurację
- diagnostyka i planowanie,
-prowadzenie wywiadu z podopiecznym, ocena sprawności oraz układanie planów treningowych pod określone cele,
-budowanie relacji z podopiecznym, wspieranie jego motywacji i utrzymaniu systematyczności.
Całkowity nakład pracy studenta
Udział w ćwiczeniach – 30 godz.
Efekty uczenia się - wiedza
W1: student zna i rozumie podstawowe pojęcia dotyczące anatomii i fizjologii człowieka oraz zasady skutecznego i efektywnego stymulowania rozwoju fizycznego i psychospołecznego człowieka, a także związek pomiędzy sportem i jakością życia ludzkiego, z uwzględnieniem potrzeb edukacji i sportu,
W2: student zna i rozumie możliwości wykorzystania osiągnięć nauk biologicznych do rozwijania umiejętności sportowych oraz prowadzenia treningu rekreacyjnego stosownie do rozwoju psychofizycznego człowieka, jego aktywności ruchowej oraz warunków pracy,
W3 - zna podstawowe zasady bezpieczeństwa i higieny pracy oraz postępuje zgodnie z zasadami bezpieczeństwa i higieny podczas zajęć laboratoryjnych, sportowych i praktycznych.
Efekty uczenia się - umiejętności
U1: student potrafi stosować podstawowe techniki i metody oceny parametrów funkcjonowania organizmu oraz potrafi wykorzystać podstawowe umiejętności techniczne w zakresie rekreacyjnego treningu indywidualnego
U2: student jest świadomy ważności programowania, planowania i realizowania osobistego rozwoju przez całe życie oraz rozumie potrzebę dbałości o własną sprawność fizyczną dla promowania zdrowia i właściwego wykonywania swojego zawodu,
U3: student potrafi planować, realizować oraz dokumentować działania związane z zawodem trenera indywidualnego, z uwzględnieniem obowiązujących norm oraz dostępnych warunków bazowych, społecznych i fizycznych.
Efekty uczenia się - kompetencje społeczne
K1: student w oparciu o zdobytą wiedzę i umiejętności rozwiązuje problemy poznawcze i praktyczne, a także docenia znaczenie zdobytej wiedzy dla skuteczności i efektywności działania oraz wykorzystuje zdobytą wiedzę do projektowania działań zawodowych,
K2: student rozumie potrzebę ustawicznego pogłębiania wiedzy i kompetencji zawodowych z zakresu nauk biologicznych, społecznych, medycznych, nauk o zdrowiu i kultury fizycznej.
Metody dydaktyczne eksponujące
- pokaz
Metody dydaktyczne podające
- opowiadanie
- pogadanka
- opis
Metody dydaktyczne poszukujące
- obserwacji
- ćwiczeniowa
Rodzaj przedmiotu
przedmiot obligatoryjny
Wymagania wstępne
Ogólny dobry stan zdrowia - brak przeciwwskazań lekarskich.
Koordynatorzy przedmiotu
Kryteria oceniania
Zaliczenie na ocenę na podstawie testu pisemnego oraz prac pisemnych przygotowanych przez studenta z zagadnień poruszanych podczas zajęć.
Praktyki zawodowe
Literatura
1. Starrlett K., Cordoza G.: Bądź sprawny jak lampart. Wydawnictwo Galaktyka, Łódź 2015.
2Periodyzacja treningu siłowego w sporcie, Tudor O. Pompa, Carlo A. Buzzichelli, wyd. Galaktyka 2022,
3. Programowanie treningu siłowego, Mark Rippetoe, Andy Baker, wyd. Galaktyka 2020,
4 Friel J. (2010) Trening z pulsometrem
5.Aronson E. (1997) Psychologia społeczna-serce i umysł. Warszawa;
6.Buchmann (2007) Atlas Anatomiczny, Toruń;
7. Brukner P. Khan K. (2012) Kliniczna Medycyna Sportowa, DB Publishing;
8. Chmura J. (2014) Rozgrzewka. Podstawy fizjologiczne i zastosowanie praktyczne, Warszawa;
Więcej informacji
Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i
terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb: