Zajęcia fakultatywne - Wychowanie fizyczne 1655-Lek3ZF63-J

W zajęciach fakultatywnych z wychowania fizycznego
z zastosowaniem różnych form zajęć zawierających ćwiczenia kształtujące ciało, modelowanie sylwetki – tzw. super sylwetki
Treść przedmiotu: Student zdobędzie wiedzę i umiejętności na temat teorii ćwiczeń fizycznych w celu zachowania sprawności w każdym wieku. Student zna rodzaje i charakter ćwiczeń mających pozytywny wpływ na rozwój fizyczny oraz poprawę poziomu zdolności motorycznych. Zna podstawowe formy i zasady treningu motorycznego z wykorzystaniem wolnych ciężarów, maszyn siłowych, ogólnie dostępnego sprzętu i przyborów w warunkach domowych m.in. piłek i gum Theraband. Studenci podczas zajęć korzystają z monitorów pracy serca (sport tester) tak aby nauczyć się i zrozumieć jakim obciążeniom poddawany jest układu krążenia podczas ćwiczeń.
Techniki samoobrony w kontakcie z agresywnym pacjentem
Treść przedmiotu:
Student zdobędzie wiedzę i umiejętności na temat zasad i technik samoobrony. Zaznajomienie studentów z miejscami szczególnie wrażliwymi na ucisk lub uderzenie. Pady i przewroty. Obrona przed uchwytami i obchwytami przeciwnika. Obrona przed duszeniem. Oswobodzenie szyi z uchwytu „krawatem”. Obrona przed chwytem za włosy. Chwyty obezwładniające i transportowe. Rzuty i chwyty obronne. Kształtowanie zdolności motorycznych studentów takich jak: siła, szybkość, wytrzymałość, gibkość. Wzmacnianie mięśni posturalnych. Kształtowanie siły w obwodzie ćwiczebnym. Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe.
Kształtowanie działań grupowych oraz kierowanie zespołami ludzkimi przy wykorzystaniu sportowych gier zespołowych
Treść przedmiotu: Student zdobędzie wiedzę i umiejętności na temat współdziałania w zespole. Kształtowanie i rozwój liderów w działaniach grupowych, kreowanie współzawodnictwa, współpraca w grupach. Fair play – wdrażanie zasady. Praktyczna znajomość zasad gier sportowych. Tworzenie sytuacji konfliktowych i sposoby ich rozwiązywania.
Nordic Walking – sposób na świetną formę w każdym wieku.
Treść przedmiotu: Student zdobędzie wiedzę i umiejętności na temat zasad treningu Nordic Walking tak aby mógł uprawiać go samodzielnie i propagować w swoim środowisku. Powstanie i rozwój Nordic Walking, psychologiczne i społeczne oddziaływanie. Nordic Walking, jako całoroczna forma rekreacji ruchowej dla osób w każdym wieku. Studenci podczas zajęć korzystają z monitorów pracy serca (sport tester) tak aby nauczyć się i zrozumieć jakim obciążeniom poddawany jest układu krążenia podczas ćwiczeń.
Zajęcia ruchowe kształtujące wydolność układ krążenia
Treść przedmiotu: Student zdobędzie wiedzę i umiejętności na temat zasad treningu kształtującego wydolność fizyczną. Celem zajęć jest również wzmocnienie wydolności organizmu poprzez trening o różnym stopniu intensywności. Zajęcia będą się odbywać na rowerach do spinningu oraz w siłowni w formie obwodu cross-fit. Studenci podczas zajęć korzystają z monitorów pracy serca (sport tester) tak aby nauczyć się i zrozumieć jakim obciążeniom poddawany jest układu krążenia podczas ćwiczeń.
Nowoczesne formy aktywności ruchowej z wykorzystaniem –TRX, THERABAND, BODY BALL SPINING, STRECHING, CROSS-FIT, NORDIC WALKING, JOGA, ABS,
Ćwiczenia korekcyjno-kompensacyjne zapobiegające pogłębianiu wad postawy ciała oraz prawidłowa postawa jako główny element dbania o zdrowy kręgosłup.
Treść przedmiotu: Student zdobędzie wiedzę na temat najczęstszych wad postawy ciała u dzieci i osób dorosłych oraz będzie potrafił rozpoznać i dobrać odpowiednie ćwiczenia korekcyjno-kompensacyjne. Celem zajęć jest zapoznanie z podstawowymi zasadami, które obowiązują przy dolegliwościach bólowych kręgosłupa, poprzez dobór ćwiczeń rozciągających poszczególne partie mięśniowe odpowiadające za daną wadę postawy. Studenci podczas zajęć poznają nowoczesne sposoby zapobiegania pogłębianiu się wad kręgosłupa, kolan oraz stóp oraz dowiedzą się jakie przybory i przyrządy nietypowe pomagają podczas ćwiczeń oddechowych, ćwiczeń mięśni grzbietu i pośladków, ćwiczeń mięśni brzucha, ćwiczeń korygujących ustawienie miednicy, ćwiczeń antygrawitacyjnych.
Studenci poznają profilaktyczne, bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe.
Efektem ćwiczeń jest prawidłowa postawa i wyprostowana sylwetka. Kręgosłup stanowi główną oś i podporę ciała, a pomagają mu w tym mięśnie grzbietu, które biorą udział we wszystkich czynnościach ruchowych, szczególnie w pozycji stojącej. Efektem tych zajęć jest zapobieganie oraz usuwanie dolegliwości bólowych kręgosłupa, poprzez wykorzystanie starannie dobranych ćwiczeń wzmacniających, rozciągających, mobilizujących i równoważnych.
Health - Related Fitness i formy gimnastyczno-taneczne we wszystkich komponentach sprawności fizycznej.
Treści przedmiotu: Student zdobędzie wiedzę na temat form gimnastyczno-tanecznych, które są obecnie jednymi z najbardziej popularnych rodzajów rekreacji ruchowej ukierunkowanej na zdrowie. Wykorzystanie ćwiczeń kardioaerobowych, które wzmacniają układ krążenia, ćwiczeń na Body Ballach, czyli dużych piłkach gumowych poprawiających stabilizacje ciała, oraz wszystkich form fitness-u pomoże w ocenie swojej sprawności fizycznej, ale również innych ludzi. Celem ćwiczeń (kardioaerobiku) jest wzmocnienie wydolności organizmu poprzez trening o średniej intensywności nie przekraczającej progu swobodnego oddychania. Bardzo istotnym jest nauka świadomego angażowania- podczas ćwiczeń- tzw. „mięśni głębokich” odpowiedzialnych za stabilizację tułowia. Propagowanie prozdrowotnego ruchu fitness, ćwiczenia fizyczne wzmacniające mięśnie posturalne powodujące nabycie prawidłowych nawyków w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała w pracy zawodowej i poza nią. Student zdobędzie umiejętności związane z kształtowaniem swojej sprawności fizycznej, która obejmuje funcje krążeniowo-oddechowe, względną szczupłość ciała, siłę mięśniową, wytrzymałość i gibkość i będzie mógł wdrażać w swoją pracę zawodową.
ABC ćwiczeń dla kobiet w trakcie i po ciąży, dzięki których zachowają sprawność fizyczną.
kobiet podczas i po ciąży. Umiarkowany wysiłek fizyczny nie tylko poprawia samopoczucie, ale również utrzymuje ciało w dobrej formie. Ćwiczenia mięśni brzucha, dna miednicy, klatki piersiowej mają korzystny wpływ na funkcjonowanie układów co powinno być szczególnie cenne z punktu widzenia przyszłej mamy. Celem zajęć jest przekazanie wiedzy dotyczącej sprawności fizycznej, którą powinna kształtować każda kobieta w trakcie ciąży, ale również po rozwiązaniu oraz przedstawienie różnych form ćwiczeń ruchowych, które są niezwykle ważne, jeżeli chcemy zachować piękną sylwetkę i dobre samopoczucie.
Ćwiczenia ruchowe wykorzystywane w walce z redukcją celulitu.
umiejętności na temat odpowiedniej diety oraz ćwiczeń ruchowych zwalczających celulit. Zajęcia będą odbywać się w formie aerobowj oraz siłowej, które zmniejszają podskórną tkankę tłuszczową. Celem zajęć jest wzmocnienie mięśni bioder, ud i pośladków oraz uświadomienie jak postępować podczas widocznych zmian skórnych występujących w okolicach najbardziej zagrożonych celulitem.