Zajęcia fakultatywne - Zumba Fitness
1600-Lek3ZF103-J
Zumba® Fitness opiera się na zasadach treningu interwałowego i aerobowego (cardio), dlatego korzystnie wpływa na wydolność krążeniowo-oddechową oraz zwiększa spalanie kalorii. Zajęcia te doskonale wzmacniają ciało oraz wysmuklają sylwetkę. Połączenie tańca i treningu fitness poprawia ogólną wydolność organizmu, kształtując ponadto pamięć ruchową i koordynację. Do uczestnictwa w zajęciach nie są wymagane umiejętności taneczne. Gorące rytmy i klimat zabawy towarzyszące ćwiczeniom, pomagają studentom w obniżeniu poziomu stresu oraz rozładowaniu napięć i energii nagromadzonej podczas pobytu na wykładach.
Zajęcia rozpoczynają się od rozgrzewki, opartej na podstawowych krokach aerobiku (step touch, step out, V-step, heel back, squat itd.). Zasadniczą część zajęć stanowi jednak taniec. Studenci stopniowo opanowują układy choreograficzne typowych dla zajęć Zumba® Fitness rytmów tanecznych, takich jak: salsa, cumbia, merengue, reggaeton, soca, bachata, bhangra, dembow i inne. Zajęcia kończą się elementami stretchingu i rozluźnienia, tzw. cooldown, wykonywanymi w rytmie spokojnej muzyki.
Całkowity nakład pracy studenta
Bilans nakładu pracy studenta:
1. Nakład pracy związany z zajęciami wymagającymi bezpośredniego udziału nauczycieli akademickich wynosi:
- udział w wykładach: 0 godzin
- udział w ćwiczeniach: 30 godzin
- przeprowadzenie zaliczenia: 2 godziny
Nakład pracy związany z zajęciami wymagającymi bezpośredniego udziału nauczycieli akademickich wynosi 32 godziny, co odpowiada 1,2 punktu ECTS
2. Bilans nakładu pracy studenta:
- udział w wykładach: 0 godzin
- udział w ćwiczeniach: 30 godzin
- przygotowanie do ćwiczeń: 13 godzin
- przygotowanie do zaliczenia i zaliczenie: 5 + 2 = 7 godzin
Łączny nakład pracy studenta wynosi 50 godzin, co odpowiada 2 punktom ECTS
3. Nakład pracy związany z prowadzonymi badaniami naukowymi:
- czytanie wskazanej literatury naukowej: 0 godzin
- udział w wykładach (z uwzględnieniem wyników badań oraz opracowań naukowych): 0 godzin
- udział w ćwiczeniach (z uwzględnieniem wyników opracowań naukowych): 0 godzin
- przygotowanie do zaliczenia (z uwzględnieniem opracowań naukowych): 0 godzin
Łączny nakład pracy studenta związany z prowadzonymi badaniami naukowymi wynosi 0 godzin, co odpowiada 0 punktu ECTS
4. Czas wymagany do przygotowania się i do uczestnictwa w procesie oceniania:
- przygotowanie do zaliczenia i zaliczenie: 5 + 2 = 7 godzin (0,23 punktu ECTS)
5. Bilans nakładu pracy studenta w zakresie zajęć prowadzonych z wykorzystaniem technik kształcenia na odległość:
- udział w ćwiczeniach: 0 godzin (0 punktu ECTS)
6. Bilans nakładu pracy studenta o charakterze praktycznym:
- udział w ćwiczeniach: 30 godzin
Łączny nakład pracy studenta o charakterze praktycznym wynosi 30 godzin, co odpowiada 1,2 punktu ECTS
7. Czas wymagany do odbycia obowiązkowej praktyki: nie dotyczy
Efekty uczenia się - wiedza
Student zna i rozumie:
W1: znaczenie systematycznej aktywności fizycznej w zachowaniu zdrowia
W2: strukturę i budowę podstawowych rytmów tanecznych
W3: podstawowe kroki i figury taneczne w wybranych rytmach tanecznych
W4: podstawowe mechanizmy fizjologii wysiłku fizycznego zachodzące w trakcie ćwiczeń aerobowych
Efekty uczenia się - umiejętności
Student potrafi:
U1: stosować taniec jako formę aktywności promującej zdrowy styl życia
U2: uzasadnić potrzebę i sens systematycznej aktywności fizycznej jako czynnika zdrowia człowieka
U3: komponować elementy taneczne w kombinacje przestrzenno – ruchowe
U4: rozpoznawać podstawowe rytmy muzyczne
U5: w sposób kreatywny poszukiwać ruchu i stosować go w tańcu
U6: prawidłowo łączyć ruch z muzyką
U7: wykonać proste układy choreograficzne do konkretnych utworów muzycznych
U8: dokonuje analizy poziomu własnej sprawności fizycznej oraz umiejętności technicznych
U9: świadomie doskonalić własną sprawność fizyczną w oparciu o wiedzę z zakresu anatomii i fizjologii
Efekty uczenia się - kompetencje społeczne
W zakresie kompetencji społecznych student wykazuje:
K1: jest świadomy własnych ograniczeń i konieczności ciągłego procesu samokształcenia (K_K01)
K2: umiejętność współpracy podczas realizacji zadań zespołowych
K3: nawyk systematycznej aktywności ruchowej oraz dbania o własne zdrowie i sprawność fizyczną
Metody dydaktyczne
Ćwiczenia:
- ćwiczenia praktyczne
- eksponujące: pokaz
- podające: opis, pogadanka
Metody dydaktyczne eksponujące
- pokaz
Metody dydaktyczne podające
- pogadanka
Rodzaj przedmiotu
przedmiot fakultatywny
Wymagania wstępne
Dobry stan zdrowia pozwalający na udział w zajęciach Zumba® Fitness.
Koordynatorzy przedmiotu
Kryteria oceniania
1. Zaliczenie końcowe (przygotowanie choreografii do wskazanego na zaliczeniu utworu muzycznego): W2, W3, U3, U4, U5, U6, U9. W celu zaliczenia student musi uzyskać minimum 60% punktów.
2. Ukierunkowana obserwacja czynności studenta podczas wykonywania zadań praktycznych: W1, W2, W3, U1, U2, U3, U4, U5, U6, U7, U8, U9, K1, K2, K3.
W celu zaliczenia student musi uzyskać minimum 60% punktów za poprawnie wykonaną w trakcie ćwiczeń czynność.
3. Obserwacja przedłużona: W1, W2, W3, U1, U2, U3, U4, U5, U6, U7, U8, U9, K1, K2, K3.
W celu zaliczenia student musi uzyskać minimum 50% punktów za poprawnie wykonaną w trakcie ćwiczeń czynność.
Warunkiem przystąpienia do egzaminu z przedmiotu jest zaliczenie ćwiczeń oraz pozytywna ocena w zakresie kompetencji społecznych.
Praktyki zawodowe
W ramach przedmiotu nie odbywają się praktyki zawodowe.
Literatura
Literatura podstawowa:
1. Fredyk A., Smol E., Taniec, rytm, muzyka w nauce i praktyce, AWF w Katowicach, Katowice, 2014.
2. Grodzka-Kubiak E., Aerobik czy fitness. Podręcznik szkoleniowy, DDK Edition, Poznań, 2002
Więcej informacji
Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i
terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb: