Training of Coping with Stress and Assertive Attitude 9000-OG-BK-RK-TSA

(in Polish) Godziny realizowane z udziałem nauczycieli ( 15 godz.): - udział w ćwiczeniach Czas poświęcony na pracę indywidualną studenta (10 godz.): - przygotowanie do ćwiczeń – 4 h - indywidualne przygotowanie pracy zaliczeniowej na zadany temat (esej) - 6 h Łącznie: 25 godz. (1 ECTS)

(in Polish) - zna definicję stresu i asertywności - charakteryzuje mechanizm stresowy, schemat reakcji na stres oraz proces uważnej reakcji na stres - wymienia przyczyny oraz objawy/skutki stresu - charakteryzuje techniki radzenia sobie ze stresem - opisuje zachowania asertywne i nieasertywne (dominujące i uległe) - zna prawa asertywności - przedstawia przyczyny i skutki zachowań nieasertywnych - opisuje zyski i straty będące efektem stosowania zachowań nieasertywnych i asertywnych - charakteryzuje techniki asertywne

(in Polish) - wykorzystuje mechanizm stresowy oraz proces uważnej reakcji na stres w celu poradzenia sobie w sytuacjach stresowych - potrafi przedstawić przyczyny i skutki stresu - poznaje siebie pod kątem stresu (przyczyny, objawy) - potrafi rozróżnić konstruktywne metody radzenia sobie ze stresem od destruktywnych/ nieefektywnych - wykorzystuje różnorodne techniki, by poradzić sobie ze stresem - umie pracować pod presją czasu - pracuje efektywnie w trudnych warunkach - wykonuje kilka zadań jednocześnie - kontroluje własne emocje - potrafi szybko wznowić działanie po porażkach - charakteryzuje zachowania asertywne, dominujące i uległe - stosuje prawa asertywności - rozpoznaje przyczyny i skutki zachowań nieasertywnych (dominujących/agresywnych i uległych) - przedstawia zyski z zachowań asertywnych i straty z zachowań nieasertywnych - poznaje poziom swojej asertywności - stosuje techniki asertywne w odniesieniu do konkretnej sytuacji i osoby - wyraża w sposób bezpośredni i otwarty własne oczekiwania, prośby i potrzeby - potrafi stawiać granice - wyraża negatywne uczucia - wyraża swoje opinie

(in Polish) Zajęcia w całości poświęcone są rozwijaniu kompetencji społecznych – odporność na stres oraz asertywność. Uczestnik ma świadomość znaczenia rozwoju powyższych kompetencji w znalezienie pracy oraz w radzeniu sobie w sytuacjach stresowych i budowaniu postawy asertywnej.

(in Polish) Metody dydaktyczne podające: - opis - pogadanka Metody dydaktyczne poszukujące: - ćwiczeniowa

- discussion
- description

- practical

(in Polish) brak

Additional information (registration calendar, class conductors, localization and schedules of classes), might be available in the USOSweb system:

• Description of 9000-OG-BK-RK-TSA in USOSweb