Physical education - judo 5700-JUDO

Właściwy treninig Judo obejmuje: A. Postawy stosowane w Judo a. Shizentai - postawa naturalna b. Jigotai - postawa obronna. Poruszanie się po macie - Shintai a. krok przestawny - Ayumi - ashi b. krok dostawny - Tsugi - ashi C. Nauczanie wychyleń - Kuzushi w ośmiu podstawowych kierunkach D.Nauka bezpiecznego kontaktu z podłożem -Nauczanie padów a. pad w przód - mae ukemi b. pad w bok Yoko - ukemi c. pad w tył - Koho ukemi d. przewrót w przód Zempo - kaiten - ukemi E. Uproszczone techniki rzutów a. rzut przez biodro O - goshi b. rzut przez plecy Ippon - seoi - nage c. duże podcięcie zewnętrzne O - soto gari d. duże podcięcie wewnętrzne O - uchi - gari e. małe podcięcie wewnętrzne Ko - uchi - gari f. rzut przez obniżenie ciała Tai - otoshi F.Podstawowe techniki trzymań w leżeniu Osaekomi - waza oraz wyjścia z nich G. Podstawowe techniki duszeń oraz obrony przed nimi. H. Podstawowe techniki dżwigni na ramię oraz obrony przed nimi.